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（優活健康網編輯部／綜合整理）大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）

（中央社記者鄭景雯台北28日電）曾獲釜山影展、金穗獎肯定的馬來西亞華裔導演廖克發最新執導的紀錄片「不即不離」，禁忌話題極可能在馬來西亞禁演。廖克發昨天帶電影到新加坡影展，為能在馬來西亞放映探路。

「不即不離」從廖克發回想自小與父親疏離，從馬來西亞到台灣學電影後，開始帶攝影機回家鄉追尋答案。從生命中缺席的父親，一路追溯到在家族中被視為禁忌話題的祖父，發現個人家族歷史的背後，隱藏的竟是馬來西亞一整個世代不願面對的過去，及一群曾付出熱血、卻彷彿消失於世間的人們。

「不即不離」已在光點華山獨家上映，廖克發昨天下午飛往新加坡，帶著這部極可能在馬來西亞被禁演的紀錄片於新加坡影展放映，為將來能在馬來西亞放映探路。

應新加坡影展邀請，廖克發說，其實直到放映前4天才有放映批准，本來還擔心可能放不成。

在新加坡放映，特別的是包含廖克發家人和父親是第一次看「不即不離」，「我不知道我爸爸看完會不會打我，還是不跟我說話」，廖克發開玩笑說。

映後有觀眾問到，可否帶「不即不離」到馬來西亞戲院上映？廖克發說，「難度很高」，拍完後，現在還有兩、三個也是關於這個題材，且可能更禁忌的案子在進行，「朋友都跟我說只有在台灣可以這樣自由地做，叫我先躲在台灣比較安全」。

據台北電影節官網，「不即不離」從家庭問題開始，展開國族歷史認識之旅。廖克發為探尋生命中缺席的祖父，拼湊出原生家庭完整面貌，進而踏入馬來西亞近代歷史溯流中，找尋彷彿遺失的過去，包括殖民時代、抗日運動、共產黨組成及馬來西亞多族群認同問題，都在故事重建中一一浮現。1051128

下面附上一則新聞讓大家了解時事

統一球團在今天的操作，組建了一個中職最年輕的教練團，宣告獅隊正式進入換血時期，不僅讓年輕選手有空間發揮，也讓中生代進入教練團來達到改變風格的目的。但是這麼短的時間內籌組了這一切，不禁讓人懷疑總教練黃甘霖是否有些被推上火線，不過「蔗總」表示，這一切都有和領隊蘇泰安好好商量過，沒有任何問題。

黃甘霖在接受媒體訪問時說，教練團陣容蘇泰安有事先跟他討論過，雙方也有針對需求討論意見，自己並不是什麼都不知道就被推上火線。

到貨付款 另外蔗總對於球隊明年的球季，也有很深的期許，他表示最少要拿下上、下半季其中一座的冠軍，言下之意就是以進入季後賽為目的。

而自己職業生涯以盜壘聞名，在接手總教練後，會不會讓球隊「提速」，盡情的網友一致推薦 在壘包間奔馳？黃甘霖說，那也要因材施教，畢竟每個人的優勢不一樣。

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